אני מניח שלכולנו יצא להתמודד עם הרגלים שליליים – בין אם זה לגלוש יותר מדי שעות בפייסבוק על חשבון זמן למידה, לשבת מול הנטפליקס עד 5 בבוקר ולקום גמורים לעבודה, לאכול הרבה ג'אנק פוד בדיאטה, או כל דבר אחר שמרחיק אותנו מהמטרות שלנו, ומדרדר אותנו בתחומים חשובים בחיים שלנו…
עכשיו, הרגלים האלה בפני עצמם הם לא בהכרח שליליים – בטח לא כשעושים אותם במינון הנכון: כלומר זה בסדר לאכול ג'אנק פוד, וזה בסדר לראות נטפליקס, או לגלוש ברשתות החברתיות – ואפשר לעשות את הדברים האלה, ובמקביל ללמוד, להתאמן, ולהקים עסק…
הרי כל הקטע בחיים זה לשלב בין צמיחה והתפתחות לבין הנאה מהרגע, אז במינון הנכון אפילו מומלץ להכניס דברים כאלה, או דברים אחרים שעושים לנו טוב ומאפשרים לנו לצאת מהלופ של עשייה – הבעיה מתחילה כשההרגלים האלה באים על חשבון דברים אחרים, ומרחיקים אותנו מהמטרות שלנו – וזה גורם לנו להרגיש רע עם עצמנו, ואולי אפילו להרגיש ריקנות, או שאין משמעות לחיים שלנו…
למה אנחנו לא מצליחים להיפטר מהרגלים שליליים
כשזה מגיע להרגלים שליליים, בדרך כלל אנחנו נפעל באחת מ-2 דרכים: הראשונה, היא שאנחנו נכנעים להרגל – כלומר אנחנו נותנים להרגלים השליליים להשתלט עלינו, במקום ללמוד לשלוט בהם –
כמו שאמרתי, זה בסדר לתת להם מקום כל עוד זה עושה לנו טוב ולא פוגע בנו במקביל, רק שבדרך כלל במצב הזה אנחנו נותנים להם לבוא גם על חשבון המטרות שלנו, וזה מדרדר אותנו בעוד תחומים…
לפעמים אנחנו נמצאים בהכחשה כדי לא להרגיש אשמים ולכעוס על עצמנו, אבל לאורך זמן המצב שלנו ילך ויתדרדר אפילו יותר, עד שבשלב מסוים זה יתפוצץ לנו בפרצוף – וזה יהיה הרבה יותר כואב…
הדרך השנייה, היא שאנחנו מנסים להיאבק בהרגל השלילי: כלומר, אנחנו מרגישים שאנחנו נלחמים עם עצמנו, וממש צריכים להתאמץ כדי "להכריח" את עצמנו להפסיק עם ההרגלים השליליים – הבעיה המרכזית בדרך הזאת, היא שאנחנו מפסיקים עם תחושה של ויתור, כאילו אנחנו מקריבים מעצמנו… בטווח הקצר זה אולי יעיל לפעמים, רק שלאורך זמן, אם לא נטפל בבעיה מהשורש – זה יגרום לנו להרגיש מתוסכלים ויישחוק אותנו לאורך זמן:
זה כמו שניקח דלי עם חור, וננסה למלא אותו במים – זה לא משנה כמה מים נשפוך לתוך הדלי, הוא בחיים לא יתמלא – והמים תמיד יישפכו דרך החור… לכן, אנחנו רוצים קודם לסתום את החור בדלי, ורק אז נוכל להתחיל למלא אותו…
כלומר, במקום לנסות לשנות את ההתנהגות או ההרגל השלילי בכל פעם, אנחנו רוצים להתמקד בסיבה שבגללה אנחנו מתנהגים ככה – אחרת זה לא יחזיק מעמד, ובסופו של דבר אנחנו פשוט נישבר ונוותר…
הפתרון האמיתי להתמודד עם הרגלים שליליים
רובנו נשארים תקועים בין 2 הדרכים האלה, והרבה פעמים נקפוץ בין אחת לשנייה – כלומר פעם אנחנו ניכנע להרגלים השליליים וניתן להם לנצח על חשבון המטרות שלו, וברגע שלא נוכל יותר – נתחיל להיאבק בהרגלים השליליים ו"להכריח" את עצמנו להפסיק איתם, מה שיגרום לנו להרגיש מתוסכלים ובסופו של דבר להתייאש ולוותר, ואז נחזור לדרך הראשונה… (וכן הלאה)
העניין הוא, שיש דרך נוספת – שמאפשרת לנו גם ליהנות מהדברים הקטנים במינון שמתאים לנו, וגם להמשיך להתקדם למטרות שלנו (ולהרגיש טוב בנוגע לזה) – למעשה, היא מורכבת מ-2 חלקים:
1. לפתור את הבעיה מהשורש – כמו שכבר אמרתי, כדי להתמודד עם הרגלים שליליים כמו שצריך, הרבה פעמים אנחנו נרצה לפתור את הבעיה מהשורש, ולהבין את הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו פועלים ככה, ולפי זה נוכל למצוא דרך חלופית לממש אותה שלא פוגעת בנו או במטרות שלנו, ואולי אפילו מקדמת אותנו לשם 🙂
2. להוסיף דברים מעניינים לחיים שלנו – ככל שנמלא את החיים שלנו בדברים שעושים לנו טוב, כמו להוסיף תחביבים ותחומי עניין, להתנדב במקום משמעותי, למצוא עבודה מספקת, להקים עסק, ללמוד הכשרה מקצועית או קורס שיפתח אותנו, ועוד…
הרעיון הוא שבמקום לנסות ולהתאמץ להפסיק לעשות הרגלים שליליים, אנחנו רוצים להתמקד בלהוסיף דברים מקדמים לחיים שלנו, ולמלא את הזמן (ואת המוח) שלנו בדברים מעצימים שבונים ומפתחים אותנו – ובאופן טבעי יהיה לנו הרבה יותר קל להיפטר מהרגלים שליליים…
הרבה פעמים, זה קורה בגלל שהדברים שהוספנו ממלאים אצלנו את אותו הצורך שההרגל השלילי ניסה למלא, ובגלל שהם מצליחים לעשות את זה בצורה טובה יותר – הרבה יותר קל לנו להפחית את המינון, ולפעמים גם להפסיק אותו לגמרי 🙂
2 Responses
מסכים איתך. תודה על המאמר.
תודה אביב. שמח לשמוע.